Skupinové aktivity na júl až september 2026

V prípade vášho záujmu zúčastniť sa niektorej z nich, kontaktujte čo najskôr svojho motivátora – mentora. Ak ešte nie ste klientom či klientkou projektu a chceli by ste mať viac informácií, obráťte sa na niektoré z našich 9 centier včasnej pomoci. Kontakty na centrá aj na jednotlivých motivátorov – mentorov nájdete tu: https://smesirovni.sk/centra-pomoci

1. Zdravie, vitalita a pracovná pohoda

Forma: online

Trvanie: raz týždenne od 8. 7.2026 do 26. 8. 2026 (každú stredu)

Čas: od 17:00 do 19:00 h

Rozsah: 8 stretnutí (spolu 16 hodín)

Facilitátor: Dipl. fyz. Martin Minárech

Okruhy tém:

• Posilnenie imunity: Ako udržať svoj organizmus v plnej sile
• Optimálne trávenie: Tipy na podporu zdravého tráviaceho systému
• Zdravé kĺby: Ako predchádzať bolestiam a udržať ich pohyblivosť
• Dôležitosť pitného režimu: Hydratácia pre každodenný výkon a zdravie
• Výživa pre telo aj myseľ: Ako jesť správne a vyvážene
• Cesta k lepšiemu tráveniu: Strava a návyky pre efektívne trávenie
• Ako sa orientovať medzi výživovými doplnkami: Výber toho správneho pre teba
• Zdravý spánok: Kľúč k regenerácii tela a mysle

Ak vás táto skupinová aktivita zaujala, nezabudnite sa na ňu prihlásiť u svojho motivátora do 30. júna 2026.

2. Ergoterapia pre pracovné uplatnenie osôb so zdravotným postihnutím

 Forma: online

Trvanie: raz týždenne od 7. 7.2026 do 28. 7. 2026 (každý utorok)

Čas: od 17:00 do 19:00 h

Rozsah: 4 stretnutia (spolu 8 hodín)

Facilitátor: PaedDr. PhDr. Radoslav Micheľ, PhD.

Okruhy tém:

• Zoznamovacie aktivity
• Motivačné aktivity v rámci hľadania zamestnania (osobnostný rozvoj)
• Tréning pamäte
• Tréning pozornosti
• Rozvoj vzájomnej spolupráce
• Podpora tvorivosti
• Podpora sociálnych zručností
• Podpora mäkkých zručností relevantných pre trh práce u osôb so zdravotným postihnutím (modelové situácie)
• Tréning kľúčových zručností pri práci s počítačom
• Rozvoj schopností v rámci hľadania zamestnania – efektívne hľadanie práce na počítači

Uzávierka prihlášok na túto skupinovú aktivitu je 30. júna 2026. Nezabudnite sa dovtedy prihlásiť u svojho motivátora.

3. Funkčné zdravie a pohyb pre pracovný život osôb so zdravotným postihnutím

Forma: online

Trvanie: raz týždenne od 4. 8.2026 do 15. 9. 2026 (každý utorok)

Čas: od 17:00 do 19:00 h

Rozsah: 6 stretnutí (spolu 12 hodín)

Facilitátor: Mgr. Zuzana Kormanová

Okruhy tém:

• Poznaj svoje telo – prevencia bolesti a bezpečný pohyb (ako rozpoznávať signály tela a predchádzať preťaženiu; pochopenie vlastných pohybových limitov a možností; vzťah medzi bolesťou, stresom a svalovým napätím; jemné techniky uvoľnenia a jednoduché cvičenia vhodné aj pri zníženej mobilite; podpora sebestačnosti a istoty pri pohybe v bežnom živote aj v práci)
• Drieková chrbtica a zdravé sedenie pri práci (ergonomické zásady pre osoby pracujúce v sede alebo s obmedzenou mobilitou; ako správne sedieť pri práci, aby sa znižovalo riziko bolesti chrbtice; výber vhodnej stoličky, podpier a kompenzačných pomôcok; individuálne odporúčania fyzioterapeutky podľa zdravotných obmedzení účastníkov; kompenzačné cvičenia vhodné do domáceho aj pracovného prostredia)
• Krčná chrbtica a práca s technológiami (prevencia bolesti krčnej chrbtice pri práci s počítačom a mobilom; prispôsobenie pracovného prostredia osobám so zdravotným postihnutím; ako znížiť napätie v oblasti krku a ramien; jednoduché mobilizačné a relaxačné cvičenia vedené fyzioterapeutkou; praktické tipy na zvládanie únavy a bolestí pri dlhodobom sedení)
• Dýchanie, hrudná chrbtica a zvládanie záťaže (význam správneho dýchania pre fyzické aj psychické zdravie; dychové techniky podporujúce zvládanie stresu a únavy; cvičenia na zlepšenie mobility hrudníka a držania tela; bezpečné cvičenia prispôsobené zdravotnému stavu účastníkov; podpora energie a koncentrácie pri pracovných aktivitách)
• Kĺby bez bolesti – ramená, ruky, bedrá, kolená a členky (najčastejšie pohybové ťažkosti osôb so zdravotným postihnutím; prevencia preťažovania pri každodenných a pracovných aktivitách; správne pohybové stereotypy pri manipulácii, chôdzi a práci rukami; stabilizačné a uvoľňovacie cvičenia vedené fyzioterapeutkou; odporúčania na bezpečný pohyb a zvládanie bolesti)
• Chôdza, mobilita a zdravý pohyb v každodennom živote (význam pravidelného pohybu pre pracovnú schopnosť a samostatnosť; ako podporiť mobilitu pri zdravotnom obmedzení; možnosti náhradného pohybu pri obmedzenej schopnosti chôdze; odporúčané pohybové aktivity podľa individuálnych možností účastníkov; tipy na budovanie pravidelného a bezpečného pohybového režimu)
• Bezpečné cvičenie a prevencia zhoršenia zdravotného stavu (ako správne a bezpečne cvičiť pri zdravotnom postihnutí; výber vhodnej pohybovej aktivity podľa individuálnych možností; zásady dávkovania záťaže a regenerácie; varovné signály pri cvičení a ako predchádzať zraneniam; vytvorenie jednoduchého domáceho pohybového plánu)
• Návrat k aktívnemu životu a podpora pracovného uplatnenia (pohyb ako nástroj podpory zdravia, sebestačnosti a pracovnej stability; návrat k fyzickej aktivite po úraze alebo zhoršení zdravotného stavu; hľadanie vhodných pohybových a športových aktivít pre osoby so zdravotným postihnutím; motivácia k dlhodobej starostlivosti o svoje zdravie; záverečné odporúčania fyzioterapeutky pre udržanie aktívneho životného štýlu)

Ak vás táto skupinová aktivita zaujala, nezabudnite sa na ňu prihlásiť u svojho motivátora do 27. júla 2026.

4. Pohybová aktivita ako cesta k sebavedomiu a pracovnej integrácii

Forma: online

Trvanie: raz týždenne od 9. 9.2026 do 14. 10. 2026 (každú stredu)

Čas: od 17:00 do 19:00 h

Rozsah: 6 stretnutí (spolu 12 hodín)

Facilitátor: Mgr. Pavel Bílik

Okruhy tém:

• Práca a pracovná integrácia (prečo je práca pre každého dôležitá; čo znamená pracovná integrácia (vysvetlenie + príklady); aké prekážky môžu mať ľudia so zdravotným znevýhodnením (diskusia); zdieľanie skúseností účastníkov – dobrovoľné)
• Vplyv pohybovej aktivity na rozvoj osobnosti (vplyv pohybu na kondíciu a psychickú pohodu; nové kontakty a komunita; rozvoj disciplíny, sebavedomia, vytrvalosti; prekonávanie vlastných limitov; sociálne zručnosti a ich prepojenie s pracovným životom; „čo mi šport môže dať do práce“; krátke praktické ukážky (jednoduché pohybové aktivity podľa možností))
• Šport ako nástroj pracovnej integrácie (konkrétne prepojenia: tímová spolupráca → pracovný kolektív, pravidelnosť → pracovná disciplína; modelové situácie (role-play prispôsobené schopnostiam); diskusia: „ako mi šport môže pomôcť zamestnať sa“)
• Inšpirácia – príbehy paralympionikov (ukážky a príklady, že šport je možný pre každého; predstavenie príbehov známych parašportovcov – ako sa vyrovnali s hendikepom, čo im šport priniesol (sloboda, cieľ, kariéra); video / rozprávanie / čítanie príbehu; reflexia: „čo si z toho beriem ja“)
• Výber vhodného športu pre ľudí so zdravotným postihnutím (aké športy existujú (prispôsobené rôznym potrebám); ako si z nich vybrať podľa: zdravotného stavu, telesných a pohybových predpokladov, záujmu, dostupnosti; prehľad možností na Slovensku (kluby, organizácie); diskusia: čo by som chcel skúsiť, čo ma baví, čo zvládnem, ako si správne vybrať; individuálna facilitovaná podpora výberu)
• Praktické možnosti na Slovensku (kde športovať (lokálne možnosti, kluby); zapožičanie pomôcok; ako nájsť trénera; predstavenie organizácií; jednoduchý „návod krok za krokom“)
• Tvorba vlastnej vízie (každý účastník si stanoví svoj cieľ a plán (napr. skúsiť nejaký šport, pravidelný pohyb) a konkrétny prvý krok; práca s pracovným listom (vizuálny/jednoduchý text); prezentácia – dobrovoľná)
• Prepojenie na pracovný život (ako preniesť naučené do práce; čo si odnášam zo skupinovej aktivity; spätná väzba (verbálna/vizuálna); podpora ďalších krokov).